ブライトン三笘薫のストイックな一面明らかに！「白米10g単位」「過度な筋トレではなく…」

　ブライトン所属の日本代表MF三笘薫は、今やプレミアリーグを代表するスター選手にまで成長。欧州やFIFAワールドカップ北中米大会等での活躍が期待されているが、同選手がピッチで最高のパフォーマンスを発揮するために、日常生活で心がけていることやストイックな一面が明らかになっている。

　有機ゲルマニウムウォーターProfessionalや有機ゲルマニウムウォーター、モリンガ配合たんぱく、有機ゲルマニウムバーム、植物性ビタミンC、高濃度マグネシウム、酪酸菌と生姜麹といった商品を販売している『Growith』によると、三笘が重視してきたのは、筋力増強のための過度なウエイトトレーニングではなく、「食事の最適化」であるとのこと。海外挑戦を機に、三笘は専属の管理栄養士とともに、身体の状態を細かく見つめ直す取り組みを進めてきたという。

　これによると、同選手が意識しているのは、血液循環や毛細血管の働きを考慮した食材選びだ。抗酸化作用の高い野菜を中心に献立を組み立てることで、筋疲労の軽減や代謝の促進を図っているとされる。日々のコンディションを安定させるため、栄養の「質」に強くこだわっている点が特徴だという。

　漬物やセロリなど、決して得意ではない食材も、三笘は「今の自分に必要なもの」と理解した上で口にしているという。白米の量についても、おかわりの際には10グラム単位で調整し、血糖値の急激な変動を避ける工夫を行っている。こうした細かな調整は、試合終盤のエネルギー切れを防ぐための対策でもある。

　一方で、食事を「楽しむ」ことも忘れていない。オフの日には鍋を囲むなど、リラックスした食事の時間を設けることで、精神面の安定や自律神経のバランスを保っている。競技パフォーマンスだけでなく、心身のコンディション全体を整える意識がうかがえる。

　フィジカルの強化や疲労回復のスピードは、海外で戦い続けるための重要な要素だ。三笘は自身の感覚を研ぎ澄ませながら、身体が求めるものを取捨選択してきた。その積み重ねこそが、技術や戦術以前の「戦うための土台」を支えていると言えそうだ。