Turun Minum Kebugaran

Minuman yang Berguna bagi Para Pesepak Bola

By: , March 1, 2018 6:00 pm
daftar minuman di bawah ini bisa menjadi acuan

Selain latihan untuk meningkatkan skill permainan, para pesepak bola juga harus menjaga dan memperhatikan asupan makanan yang mereka serap setiap harinya. Diet-diet tertentu biasanya diterapkan oleh beberapa pemain untuk menjaga kesehatan dan berat tubuh. Selain makanan, minuman juga penting untuk diperhatikan. Beberapa daftar minuman di bawah ini bisa menjadi acuan bagi kalian, baik dikonsumsi sebelum, sesaat, atau sesudah bermain bola:

Minuman berisotonik

Kalian pasti pernah dong melihat iklan minuman berisotonik? Minuman ini adalah minuman wajib para pesepak bola ketika bermain. Keringat banyak yang keluar dari tubuh para pemain harus segera diganti agar terhindar dari dehidrasi. Air saja sebenarnya tidak cukup karena tubuh kekurangan karbohidrat (gula) dan sodium (garam). Minuman berisotonik bisa kalian temukan dengan mudah di manapun saat ini.

Minuman berenergi

Seperti namanya, minuman ini digunakan untuk menambah tenaga para pemain bola. Tambahan tenaga tersebut berasal dari kandungan kafein yang cukup tinggi. Biasanya para pesepak bola akan meminumnya beberapa menit atau satu jam sebelum bertanding agar dapat memberikan efeknya. Namun, kalian harus berhati-hati untuk tidak meminum minuman berenergi terlalu banyak.

Susu coklat

Menurut penelitian dan para ahli, susu coklat dapat mengembalikan tenaga kita setelah berolahraga. Susu coklat memiliki kandungan gula, protein, mineral, dan vitamin B yang cocok untuk mengembalikan tenaga kita. Bagi kalian yang tidak tahu harus minum apa setelah bermain bola, kalian bisa mencoba susu coklat sebagai menu minuman kalian.

Jamu

Mungkin ini minuman yang paling digemari oleh pesepak bola asal Indonesia. Jamu memiliki berbagai macam khasiat, seperti memulihkan stamina dan tenaga, meredakan rasa lelah, serta menjaga tubuh tetap sehat, fit, dan bugar. Tentunya, ada juga jamu yang dapat menambah tenaga sebelum bertanding. Bagi kalian yang mau sehat, bisa dengan meminum jamu tradisional.

Kopi

Sama seperti minuman berenergi, kopi juga bisa digunakan untuk menambah tenaga karena kandungan kafein yang ada di dalamnya. Jamie Vardy merupakan salah satu pemain yang meminum kopi sebelum berlatih. Selain kopi, dia juga minum minuman berenergi. Tak heran lari Vardy kencang betul, ya.

Minuman beralkohol

Minuman terakhir mungkin tidak bisa dikonsumsi oleh semua orang. Menurut para peneliti, minuman beralkohol atau bir, dapat memulihkan tenaga yang dikeluarkan setelah bertanding. Namun, bukan sembarang bir yang harus kalian konsumsi. Bir dengan kadar alkohol rendah direkomendasikan oleh beberapa ahli. Kalian bisa beralih ke minuman berisotonik apabila kalian dilarang meminum bir.

Author: Budy Darmawan (@budydiew)
Penyuka sepak bola

Related articles